Alimentos ricos em Ferro

Carne bovina fígado cru

Taco 4 edição

5,63 mg por 100 g

Carne frango miúdos cru (média de amostras - coração fígado e moela)

TBCA

5,6 mg por 100 g

Arroz com frutos do mar c/ arroz integral s/ sal (arroz integral c/ camarão lula mexilhão tomate pimentão amarelo e vermelho c/ óleo cebola e alho s/ sal)

TBCA

5,59 mg por 100 g

Polvo c/ molho branco (bechamel) c/ queijo parmesão gratinado c/ sal (dado importado) (polvo leite de vaca integral farinha de trigo refinada manteiga queijo parmesão c/ sal)

TBCA

5,59 mg por 100 g

Arroz com frutos do mar c/ arroz integral c/ sal (arroz integral c/ camarão lula mexilhão tomate pimentão amarelo e vermelho c/ óleo cebola e alho c/ sal)

TBCA

5,57 mg por 100 g

Bolo de cenoura c/ cobertura de chocolate e leite de coco s/ glúten s/ lactose caseiro (cenoura farinha de arroz óleo de soja ovo leite de coco cacau em pó fermento químico c/ sal c/ açúcar)

TBCA

5,55 mg por 100 g

Feijão fradinho (corda caupi massacar) cru

TBCA

5,53 mg por 100 g

Carne boi fígado grelhada c/ óleo e cebola c/ sal

TBCA

5,51 mg por 100 g

Carne boi fígado grelhada c/ óleo e cebola s/ sal

TBCA

5,51 mg por 100 g

Molusco mexilhão Sururu cozido c/ leite de coco s/ sal

TBCA

5,46 mg por 100 g

Azeitona preta conserva

Taco 4 edição

5,45 mg por 100 g

Azeitona preta conserva drenada

TBCA

5,45 mg por 100 g

Gergelim semente

Taco 4 edição

5,45 mg por 100 g

Gergelim semente crua

TBCA

5,45 mg por 100 g

FIGADO BOVINO MOLHO VERMELHO

IBGE 0 2011

5,44 mg por 100 g