Alimentos com mais Magnésio

Damasco seco (dado importado)

TBCA

32 mg por 100 g

Ervilha-de-cheiro fresca frita sem adição de gordura.

AUSNUT

32 mg por 100 g

Ervilhas secas cozidas

portfir

32 mg por 100 g

Fatias de bacon dorso grelhadas e crocantes

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g

Favas frescas cruas

portfir

32 mg por 100 g

Feijão ervilha-de-pombo lentilha seco cozido em água sem sal

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g

Filé de dourada cozido no vapor sem adição de gordura.

AUSNUT

32 mg por 100 g

Filé de linguado cozido no vapor sem adição de gordura.

AUSNUT

32 mg por 100 g

Filé de pargo cru

AUSNUT

32 mg por 100 g

Flan de queijo e cogumelos integral caseiro

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g

Folhas de mostarda cruas

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g

Frango ao curry preparado com molho de cozimento

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g

Frango frango de corte peito sem pele sem osso somente carne cozido(a) cozido(a) em líquido

USDA

32 mg por 100 g

frutas secas misturadas

AUSNUT

32 mg por 100 g

Galo-silvestre apenas a carne assado

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g