Alimentos com menos Ferro

Noz-moscada

portfir

3 mg por 100 g

Noz-moscada moída

McCance and Widdowsons

3 mg por 100 g

Ostras em forma de taça carne cozida em receita

FAO/INFOODS

3 mg por 100 g

Pão de trigo integral

portfir

3 mg por 100 g

Pastel de forno recheado c/ frango e requeijão assado (farinha de trigo manteiga ovo peito de farngo refogado (c/ óleo cebola e alho) requeijão c/ sal)

TBCA

3 mg por 100 g

Pistaches apenas a amêndoa torrados e salgados

McCance and Widdowsons

3 mg por 100 g

Pombo cru

portfir

3 mg por 100 g

Porco coração ensopado com banha e margarina

portfir

3 mg por 100 g

Sardinha semigorda em conserva em azeite

portfir

3 mg por 100 g

Tilápia do Nilo selvagem filé com espinhas crua (África)

FAO/INFOODS

3 mg por 100 g

Verduras da primavera cruas

McCance and Widdowsons

3 mg por 100 g

Carne boi filé mignon s/ gordura à milanesa (ovo e farinha de rosca) frita (c/ óleo de soja) c/ sal

TBCA

3,01 mg por 100 g

Carne bovina bife de alcatra sem aparar grelhado sem adição de gordura.

AUSNUT

3,01 mg por 100 g

Curry feijão mungo folhas de nabo inteiras e caseiras

McCance and Widdowsons

3,01 mg por 100 g

Massa brise assada artesanal (farinha de trigo refinada manteiga ovo inteiro leite de vaca integral c/ açúcar c/ sal)

TBCA

3,01 mg por 100 g