Alimentos ricos em Ferro

Lentilha cozida c/ linguiça calabresa c/ óleo cebola e alho c/ sal

TBCA

1,55 mg por 100 g

Linguiça de café da manhã carne bovina pré-cozido(a) não preparado(a)

USDA

1,55 mg por 100 g

Omelete vegetais e queijo parmesão c/ sal (ovo de galinha vegetais - cenoura abobrinha tomate champignon paris salsa cebolinha verde queijo parmesão c/ óleo cebola e alho c/ sal)

TBCA

1,55 mg por 100 g

Pakora/bhajia cebola frito em óleo vegetal caseiro

McCance and Widdowsons

1,55 mg por 100 g

Pão de mel c/ recheio de brigadeiro c/ cobertura (farinha de trigo ovo açúcar canela em pó cacau em pó leite amido de milho manteiga brigadeiro e chocolate ao leite)

TBCA

1,55 mg por 100 g

Papa de carne bovina moída (patinho) fubá e espinafre c/ caldo de carne c/ cebola e óleo de soja c/ sal

TBCA

1,55 mg por 100 g

Peixe água salgada sardinha filé cozido ao molho branco (farinha de trigo manteiga e leite) s/ sal

TBCA

1,55 mg por 100 g

Polenta c/ molho à bolonhesa (carne bovina - patinho moído tomate cebola alho c/ óleo) c/ sal

TBCA

1,55 mg por 100 g

Quibe bovino frito c/sal

TBCA

1,55 mg por 100 g

Samosas de cordeiro assadas caseiras

McCance and Widdowsons

1,55 mg por 100 g

Sanduíche misto quente pão forma tradicional c/ presunto queijo muçarela c/ maionese

TBCA

1,55 mg por 100 g

Sanduíche pão australiano c/ antepasto de berinjela c/ sal (berinjela abobrinha cenoura pão australiano aveia azeite de oliva uva passa branca e preta alho pimenta-do-reino c/ sal)

TBCA

1,55 mg por 100 g

Sanduíche pão forma tradicional c/ presunto queijo muçarela c/ requeijão

TBCA

1,55 mg por 100 g

Sardinhas só a carne cruas

McCance and Widdowsons

1,55 mg por 100 g

Torta mousse chocolate c/ raspas de chocolate

TBCA

1,55 mg por 100 g