Alimentos com menos Gorduras monoinsaturadas

Peixe água doce filé cozido s/ óleo s/ sal (média de 7 espécies)

TBCA

1,36 g por 100 g

Purê batata c/ queijo parmesão s/ sal (batata inglesa margarina leite c/ queijo parmesão s/ sal)

TBCA

1,36 g por 100 g

Ratatouille caseiro

McCance and Widdowsons

1,36 g por 100 g

Sopa creme de cebola desidratada

TBCA

1,36 g por 100 g

Arroz chop suey c/ arroz integral s/ sal (arroz integral c/ presunto cenoura ovos mexidos c/ óleo cebola e alho s/ sal)

TBCA

1,37 g por 100 g

Calda de cacau vegano (bebida vegetal à base amêndoa cacau em pó e melado)

TBCA

1,37 g por 100 g

Carne bovina em cubos magra assada em caçarola sem adição de gordura.

AUSNUT

1,37 g por 100 g

Carne peru assado inteiro recheado c/ farofa - farinha de mandioca (aipim macaxeira) moela e fígado tomate azeitona c/ óleo cebola e alho c/ sal

TBCA

1,37 g por 100 g

Dal Dhokari caseiro

McCance and Widdowsons

1,37 g por 100 g

Espeto de pão de alho (pão francês maionese alho salsa cheiro verde c/ sal)

TBCA

1,37 g por 100 g

GERME DE TRIGO

IBGE 0 2011

1,37 g por 100 g

Iogurte natural c/ granola caseira simples (aveia em flocos flocos de milho semente de linhaça castanha de caju e damasco seco uva passa e canela em pó)

TBCA

1,37 g por 100 g

Massa com molho de presunto e cogumelos caseira

McCance and Widdowsons

1,37 g por 100 g

Mussaká c/ proteína texturizada de soja c/ sal (berinjela grelhada c/ molho branco (farinha de trigo manteiga e leite) c/ molho de tomate c/ proteína texturizada de soja queijo parmesão salsa cebolinha pimenta-do-reino c/ sal)

TBCA

1,37 g por 100 g

Pão doce pãozinho quente com passas com frutas secas

AUSNUT

1,37 g por 100 g