Alimentos com menos Ferro

Pato sem pele assado com margarina

portfir

4,3 mg por 100 g

Xinxim de bofe c/ sal (pulmão bovino camarão castanha de caju amendoim suco de limão leite de coco coentro gengibre c/ azeite de dendê c/ óleo cebola e alho c/ pimenta-do-reino c/ sal)

TBCA

4,3 mg por 100 g

Pão francês (cacetinho de sal média) de padaria c/ farinha de trigo refinada (médias de diferentes amostras)

TBCA

4,33 mg por 100 g

Quibe vegetariano com tomate e pimentão c/ sal [trigo para quibe e proteína de soja texturizada (hidratados com caldo de legumes) tomate pimentão cebola alho hortelã pimenta-do-reino c/ sal]

TBCA

4,33 mg por 100 g

Aveia grão integral em flocos tradicional

USDA

4,339 mg por 100 g

Carne ovelha cozida c/ óleo de soja c/ sal (média de diferentes cortes)

TBCA

4,36 mg por 100 g

Sementes de girassol sem casca cru(a)

USDA

4,37 mg por 100 g

Avelã crua s/ sal (dado importado)

TBCA

4,38 mg por 100 g

Creme chocolate sabor avelã (dado importado)

TBCA

4,38 mg por 100 g

Cavalo bife de alcatra frita sem molho

portfir

4,4 mg por 100 g

Mirtilo desidratado

portfir

4,4 mg por 100 g

Pão de centeio integral

portfir

4,4 mg por 100 g

Aveia farinha crua

TBCA

4,41 mg por 100 g

Aveia flocos finos

TBCA

4,41 mg por 100 g

Aveia flocos finos instantânea

TBCA

4,41 mg por 100 g