Alimentos com mais Ferro

Berinjela c/ casca à milanesa (farinha de trigo ovo e farinha de rosca) frita em imersão s/ sal

TBCA

1,22 mg por 100 g

Biscoitos simples caseiros

McCance and Widdowsons

1,22 mg por 100 g

Bolo fécula de batata caseiro (fécula de batata farinha de trigo leite ovo manteiga açúcar e fermento químico)

TBCA

1,22 mg por 100 g

Carne de porco moída como comprada frita sem adição de gordura.

AUSNUT

1,22 mg por 100 g

Carne frango coxa c/ pele assada s/ óleo s/sal

TBCA

1,22 mg por 100 g

Costeleta de cordeiro com osso parte dianteira sem aparar crua

AUSNUT

1,22 mg por 100 g

Cuscuz marroquino (semolina) c/ cenoura abobrinha aipo e castanha de caju s/ sal (semolina cenoura abobrinha aipo castanha de caju hortelã pimenta-do-reino açafrão c/ óleo e cebola s/ sal)

TBCA

1,22 mg por 100 g

Ensopado de carne feito com carne magra caseiro

McCance and Widdowsons

1,22 mg por 100 g

Ervilha-de-cheiro fresca frita sem adição de gordura.

AUSNUT

1,22 mg por 100 g

Espargos verdes frescos ou congelados assados grelhados salteados fritos grelhados ou na brasa sem adição de gordura.

AUSNUT

1,22 mg por 100 g

Frango coxa com pele assada

Taco 4 edição

1,22 mg por 100 g

Lasanha vegetais caseira (massa lasanha fresca vegetais - cenoura vagem abobrinha c/ molho de tomate (tomate c/ óleo cebola e alho) c/ sal)

TBCA

1,22 mg por 100 g

Lula recheada com camarão (lula camarão palmito tomate vinho branco pimenta do reino cheiro verde c/ molho de tomate c/ óleo cebola e alho c/ sal)

TBCA

1,22 mg por 100 g

Molho de salada oriental s/ sal (vinagre de arroz gergelim c/ óleo de gergelim c/ açúcar s/ sal)

TBCA

1,22 mg por 100 g

Pão alho ou ervas caseiro cozido

AUSNUT

1,22 mg por 100 g