Alimentos com mais Ferro

Peixe água salgada atum conserva em óleo (média de diferentes marcas sólido e ralado)

TBCA

1,23 mg por 100 g

Peixe água salgada atum sólido conserva light

TBCA

1,23 mg por 100 g

Peixe água salgada sardinha filé cozido/30 min s/ óleo s/ sal

TBCA

1,23 mg por 100 g

Pudim de chia c/ morango c/ açúcar vegano (sementes de chia bebida vegetal à base de soja morango c/ açúcar)

TBCA

1,23 mg por 100 g

Rolinhos primavera carne para viagem

McCance and Widdowsons

1,23 mg por 100 g

Salada batata com atum c/ azeite de oliva c/ sal (batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde c/ azeite de oliva c/ sal)

TBCA

1,23 mg por 100 g

Salada feijão fradinho c/ azeite de oliva c/ sal (feijão fradinho cozido tomate cebola salsa suco de limão c/ azeite de oliva c/ sal)

TBCA

1,23 mg por 100 g

Salada feijão fradinho c/ azeite de oliva s/ sal (feijão fradinho cozido tomate cebola salsa suco de limão c/ azeite de oliva s/ sal)

TBCA

1,23 mg por 100 g

Tortilha c/ farinha de milho (dado importado)

TBCA

1,23 mg por 100 g

VACA ATOLADA

IBGE 0 2011

1,23 mg por 100 g

ABOBRINHA EMPANADO A MILANESA

IBGE 0 2011

1,22 mg por 100 g

Apresuntado cozido (média de diferentes marcas)

TBCA

1,22 mg por 100 g

ASA DE GALINHA OU FRANGO MOLHO VERMELHO

IBGE 0 2011

1,22 mg por 100 g

Banana var. Narica (caturra ou dágua) à milanesa (farinha de rosca* e ovo) frita em imersão (c/ óleo de soja) s/ açúcar

TBCA

1,22 mg por 100 g

Berinjela c/ casca à milanesa (farinha de trigo ovo e farinha de rosca) frita em imersão c/ sal

TBCA

1,22 mg por 100 g