Alimentos com mais Ferro

Papa de carne bovina moída (patinho) macarrão e brócolis c/ caldo de carne c/ cebola e azeite de oliva s/ sal

TBCA

1,36 mg por 100 g

Peixe água salgada sardinha inteira crua

TBCA

1,36 mg por 100 g

Quiabo com tomate e cebola estilo caribenho caseiro

McCance and Widdowsons

1,36 mg por 100 g

Salsichas carne bovina crua

McCance and Widdowsons

1,36 mg por 100 g

Sanduíche pão forma integral c/ presunto queijo muçarela c/ requeijão

TBCA

1,36 mg por 100 g

Torta de frutas integral massa folhada na base e na parte superior groselha preta caseira

McCance and Widdowsons

1,36 mg por 100 g

Vatapá de trigo c/ sal (pão francês leite de coco tomate pimentão pimenta dedo de moça amendoim azeite de dendê coentro c/ óleo de soja cebola e alho c/ sal)

TBCA

1,36 mg por 100 g

Ameixa seca (ameixa seca)

AUSNUT

1,35 mg por 100 g

CALDO DE FEIJAO

IBGE 0 2011

1,35 mg por 100 g

Carne boi peito s/ gordura grelhada c/ molho de mostarda (creme de leite suco de limão e mostarda) c/ sal

TBCA

1,35 mg por 100 g

Carne boi peito s/ gordura grelhada c/ molho de mostarda (creme de leite suco de limão e mostarda) s/ sal

TBCA

1,35 mg por 100 g

Carne de porco rosbife escocês magra assada sem adição de gordura.

AUSNUT

1,35 mg por 100 g

Costeleta de lombo de cordeiro sem aparar crua

AUSNUT

1,35 mg por 100 g

Damascos prontos para consumo semissecos

McCance and Widdowsons

1,35 mg por 100 g

Feijoada s/ sal [feijão preto carnes suínas (orelha rabo pé costela dessalgada lombo) toucinho defumado (bacon) paio linguiça c/ óleo de soja cebola alho s/ sal]

TBCA

1,35 mg por 100 g