Alimentos com mais Ferro

Peixe água doce Pirarucu cultivado em Rondonia à milanesa (a partir do peixe fresco) s/ sal (peixe água doce pirarucu farinha de trigo farinha de rosca ovo frito (c/ óleo de soja) s/ sal) (média de peixes com diferentes pesos e cortes)

TBCA

1,39 mg por 100 g

Peixe água doce Pirarucu cultivado em Rondonia grelhado (a partir do peixe fresco) s/ óleo de soja c/ sal (média de peixes com diferentes pesos e cortes)

TBCA

1,39 mg por 100 g

Sanduíche americano (pão forma integral) presunto queijo muçarela alface tomate ovo frito e maionese

TBCA

1,39 mg por 100 g

Terrine cappucino (chocolate branco chocolate ao leite creme de leite conhaque amêndo e infusão de café)

TBCA

1,39 mg por 100 g

Vitela bife sem osso perna sem aparar crua

AUSNUT

1,39 mg por 100 g

Feijão great northern enlatado(a) com sódio adicionado drenado(a) e enxaguado(a)

USDA

1,382 mg por 100 g

Assado de lentilha e arroz caseiro

McCance and Widdowsons

1,38 mg por 100 g

Bok choy cozido no vapor

AUSNUT

1,38 mg por 100 g

Carne frango caipira inteiro c/ pele cozida salsa c/ molho de tomate (tomate c/ óleo cebola e alho) c/ pimenta-do-reino s/ sal

TBCA

1,38 mg por 100 g

Farofa c/ toucinho defumado (bacon) c/ frutas secas e nozes c/ sal (farinha de mandioca (aipim macaxeira) toucinho defumado (bacon) nozes tâmara e damasco seco cereja em calda c/ sal

TBCA

1,38 mg por 100 g

Fécula de batata crua

TBCA

1,38 mg por 100 g

Hambúrgueres de tempeh fritos em óleo vegetal

McCance and Widdowsons

1,38 mg por 100 g

Macarrão c/ molho bolonhesa c/ sal (macarrão - espaguete carne bovina - patinho moído tomate cebola alho c/ óleo de soja c/ sal)

TBCA

1,38 mg por 100 g

Panqueca c/ peito de frango refogado s/ molho caseira c/ sal (massa - leite farinha de trigo e ovo c/ peito de frango refogado (c/ óleo cebola e alho c/ sal)

TBCA

1,38 mg por 100 g

Pão feito com farinha branca torrado

AUSNUT

1,38 mg por 100 g