Alimentos com menos Ferro

Manjericão fresco

McCance and Widdowsons

5,5 mg por 100 g

Rim de cordeiro cru

McCance and Widdowsons

5,5 mg por 100 g

Semente linhaça ou semente de linho

AUSNUT

5,5 mg por 100 g

Tremoço cozido e salgado

portfir

5,5 mg por 100 g

Vitela coração cru

portfir

5,5 mg por 100 g

Carne boi fígado grelhada c/ óleo e cebola c/ sal

TBCA

5,51 mg por 100 g

Carne boi fígado grelhada c/ óleo e cebola s/ sal

TBCA

5,51 mg por 100 g

Feijão fradinho (corda caupi massacar) cru

TBCA

5,53 mg por 100 g

Bolo de cenoura c/ cobertura de chocolate e leite de coco s/ glúten s/ lactose caseiro (cenoura farinha de arroz óleo de soja ovo leite de coco cacau em pó fermento químico c/ sal c/ açúcar)

TBCA

5,55 mg por 100 g

Farinha pão branco(a) enriquecido(a) não branqueado(a)

USDA

5,55 mg por 100 g

Carneiro em cubos ou tiras desossadas paleta sem aparar cozido em caçarola sem adição de gordura.

AUSNUT

5,56 mg por 100 g

Arroz com frutos do mar c/ arroz integral c/ sal (arroz integral c/ camarão lula mexilhão tomate pimentão amarelo e vermelho c/ óleo cebola e alho c/ sal)

TBCA

5,57 mg por 100 g

Arroz com frutos do mar c/ arroz integral s/ sal (arroz integral c/ camarão lula mexilhão tomate pimentão amarelo e vermelho c/ óleo cebola e alho s/ sal)

TBCA

5,59 mg por 100 g

Polvo c/ molho branco (bechamel) c/ queijo parmesão gratinado c/ sal (dado importado) (polvo leite de vaca integral farinha de trigo refinada manteiga queijo parmesão c/ sal)

TBCA

5,59 mg por 100 g

Polvo cozido sem adição de gordura.

AUSNUT

5,59 mg por 100 g