Alimentos com menos Ferro

Carne bovina coração ensopado com banha e margarina

portfir

4,9 mg por 100 g

Cubos de caldo frango

McCance and Widdowsons

4,9 mg por 100 g

Fava madura inteira demolhada cozida em água diferente sem sal escorrida. - Vicia faba L

FAO/INFOODS

4,9 mg por 100 g

Feijão mungo maduro inteiro seco cru - Vigna radiata (L) R Wilczek

FAO/INFOODS

4,9 mg por 100 g

Grão-de-bico maduro inteiro demolhado em água cozido em água diferente sem sal (a água do cozimento não é descartada) (Austrália) - Cicer arietinum

FAO/INFOODS

4,9 mg por 100 g

Grão-de-bico maduro inteiro seco cru (Austrália) - Cicer arietinum

FAO/INFOODS

4,9 mg por 100 g

Grão-de-bico seco cru

portfir

4,9 mg por 100 g

Língua de boi só a carne em conserva crua

McCance and Widdowsons

4,9 mg por 100 g

Noz caju torrado salgado

AUSNUT

4,9 mg por 100 g

nozes de betel

McCance and Widdowsons

4,9 mg por 100 g

Sépia comum carne grelhada

FAO/INFOODS

4,9 mg por 100 g

Peixe água salgada anchova filé defumado

TBCA

4,91 mg por 100 g

Alternativa à carne à base de proteína (soja/trigo/ervilha) cozida

AUSNUT

4,94 mg por 100 g

Achocolatado em pó sem adição de açúcar

TBCA

4,96 mg por 100 g

Carne frango miúdo coração a milanesa c/ sal (carne frango miúdo coração farinha de trigo farinha de rosca ovo frito (c/ óleo de soja) c/ sal)

TBCA

4,97 mg por 100 g