Alimentos com mais Magnésio

Peixe água doce filé cru (média de 7 espécies)

TBCA

32,1 mg por 100 g

Prato de comida brasileiro (região Norte) (90 g de arroz polido cozido + 140 g de feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) + 35 g de carne boi quarto traseiro s/ gordura + 32g de farinha de mandioca crua - c/ óleo cebola e alho c/ sal)

TBCA

32,1 mg por 100 g

Salada grão-de-bico c/ azeite de oliva s/ sal (grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão c/ azeite de oliva s/ sal)

TBCA

32,1 mg por 100 g

Tutu de feijão c/ ovo cozido c/ sal [feijão preto linguiça ovo cozido farinha de mandioca (aipim macaxeira) torrada toucinho defumado (bacon) salsa (salsinha) c/ óleo de soja cebola e alho c/ sal]

TBCA

32,1 mg por 100 g

LEITE DE COCO

IBGE 0 2011

32,07 mg por 100 g

LEITE DE COCO LIGHT

IBGE 0 2011

32,07 mg por 100 g

FAROFA DE BANANA

IBGE 0 2011

32,06 mg por 100 g

Abóbora bolota crua

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g

Abobrinha frita em óleo de colza

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g

Abobrinha frita em óleo de milho

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g

Abobrinha frita na manteiga

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g

Arenque só a carne cru

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g

Arinca só a carne escalfada

McCance and Widdowsons

32 mg por 100 g

Arroz agulha cru

portfir

32 mg por 100 g

Arroz selvagem cozido s/ óleo s/ sal (dado importado)

TBCA

32 mg por 100 g