Alimentos com mais Ferro

Damascos secos cozidos sem açúcar

McCance and Widdowsons

1,7 mg por 100 g

Doce de morango

portfir

1,7 mg por 100 g

Endívia fresca crua

AUSNUT

1,7 mg por 100 g

Ervilhas partidas secas e cozidas em água sem sal

McCance and Widdowsons

1,7 mg por 100 g

Espinafre bebê fresco cru

AUSNUT

1,7 mg por 100 g

Espinafre congelado cozido em água sem sal

McCance and Widdowsons

1,7 mg por 100 g

Farinheira cozida

portfir

1,7 mg por 100 g

Favada à portuguesa

portfir

1,7 mg por 100 g

Feijão vermelho seco cozido e escorrido

AUSNUT

1,7 mg por 100 g

Folhas de colza cruas

McCance and Widdowsons

1,7 mg por 100 g

Francesinha com molho

portfir

1,7 mg por 100 g

Frango perna sem pele ensopada sem molho

portfir

1,7 mg por 100 g

Hambúrguer de carne bovina 98-99% carne bovina crua

McCance and Widdowsons

1,7 mg por 100 g

Lagostas verdadeiras/Lagostinhas cruas

FAO/INFOODS

1,7 mg por 100 g

Miúdos de cordeiro crus

McCance and Widdowsons

1,7 mg por 100 g