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Lista de alimentos

Alimentos com menos Vitamina D

Valores de Vitamina D normalizados para 100 g/ml e ordenados do menor para o maior.

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Temaki s/ molho de soja (shoyu) s/ wasabi [arroz para sushi (c/ vinagre de arroz açúcar e sal) nori salmão grelhado cream cheese cebolinha s/ molho de soja (shoyu) s/ wasabi]

TBCA

3 μg por 100 g

Peixe água doce Tilápia filé s/ pele grelhado c/ óleo de soja c/ sal

TBCA

3,04 μg por 100 g

Peixe água doce Tilápia filé s/ pele grelhado c/ óleo de soja s/ sal

TBCA

3,05 μg por 100 g

Atum só a carne assado

McCance and Widdowsons

3,1 μg por 100 g

Caracol riscado cozido

portfir

3,1 μg por 100 g

Imperador grelhado

portfir

3,1 μg por 100 g

Leite evaporado leve

McCance and Widdowsons

3,1 μg por 100 g

Peixe água doce Tilápia filé s/ pele grelhado s/ óleo s/ sal

TBCA

3,15 μg por 100 g

Torta sardinha (massa - leite farinha de trigo ovo e fermento químico sardinha tomate salsinha em conserva c/ óleo de soja cebola e alho c/ pimenta do reino c/ sal)

TBCA

3,18 μg por 100 g

Atum só a carne cru

McCance and Widdowsons

3,2 μg por 100 g

Omelete c/ ovo de galinha c/ queijo parmesão c/ sal (ovo de galinha inteiro queijo parmesão c/ óleo de soja c/ sal)

TBCA

3,2 μg por 100 g

Ovos de galinha inteiros cozidos

McCance and Widdowsons

3,2 μg por 100 g

Ovos de galinha inteiros crus

McCance and Widdowsons

3,2 μg por 100 g

Sardinhas apenas a carne grelhadas pesadas com pele e espinhas

McCance and Widdowsons

3,2 μg por 100 g

Omelete c/ ovo de galinha c/ queijo parmesão s/ sal (ovo de galinha inteiro queijo parmesão c/ óleo de soja s/ sal)

TBCA

3,21 μg por 100 g