Alimentos com menos Ferro

Nozes misturadas

McCance and Widdowsons

2,93 mg por 100 g

Ovos Benedict c/ lombo canadense c/ sal (pão forma integral ovo cozido lombo canadense molho holandês salsa c/ pimenta-do-reino c/ sal)

TBCA

2,93 mg por 100 g

Ovos Benedict c/ lombo canadense s/ sal (pão forma integral ovo cozido lombo canadense molho holandês salsa c/ pimenta-do-reino s/ sal)

TBCA

2,93 mg por 100 g

Pão forma c/ farinha de trigo refinada tradicional (média de diferentes marcas)

TBCA

2,93 mg por 100 g

Pão trigo/centeio preto forma

TBCA

2,93 mg por 100 g

Quibe vegetariano com cenoura c/ sal (trigo para quibe e proteína de soja texturizada (hidratados com caldo de legumes) alho cebola cenoura hortelã c/ pimenta-do-reino c/ sal)

TBCA

2,93 mg por 100 g

Roupa velha de charque (carne seca carne de sol jaba) c/ sal (charque (carne seca carne de sol jaba) dessalgada tomate pimentão salsa c/ óleo cebola e alho c/ pimenta-do-reino c/ sal)

TBCA

2,93 mg por 100 g

Sanduíche pão francês c/ salame c/ manteiga

TBCA

2,93 mg por 100 g

Carneiro bife sem osso magro grelhado sem adição de gordura

AUSNUT

2,94 mg por 100 g

Cestinha de frutos do mar c/ massa de pastel frita c/ sal (massa de pastel frita frutos do mar camarão lula e polvo salsa pimenta do reino c/ óleo cebola e alho c/ sal)

TBCA

2,94 mg por 100 g

Kofta de cordeiro empanado com farinha de rosca caseiro

McCance and Widdowsons

2,94 mg por 100 g

Pão italiano (dado importado)

TBCA

2,94 mg por 100 g

Biscoitos totalmente cobertos com chocolate com creme

McCance and Widdowsons

2,95 mg por 100 g

Cabra lombo magro cru

AUSNUT

2,95 mg por 100 g

Carne boi alcatra à milanesa (ovo e farinha de rosca) frita (c/ óleo de soja) c/ sal

TBCA

2,95 mg por 100 g