Alimentos com mais Gorduras monoinsaturadas

Peixe água doce/salgada filé/posta c/ molho branco (molho bechamel) c/ queijo parmesão gratinado c/ sal (média de espécies) (pescado de água doce/salgada leite de vaca integral farinha de trigo refinada queijo parmesão c/ sal)

TBCA

2,54 g por 100 g

Salada acelga crua c/ molho vinagrete (tomate cebola salsa vinagre e azeite de oliva) s/ sal

TBCA

2,54 g por 100 g

Tempurá de legumes e camarão frito c/ sal (camarão cebola pimentão cenoura vagem cebolinha farinha de trigo e ovo frito (c/ óleo de soja) c/ sal)

TBCA

2,54 g por 100 g

Cordeiro em cubos magro salteado sem adição de gordura.

AUSNUT

2,53 g por 100 g

Costeleta de porco parte dianteira magra grelhada sem adição de gordura.

AUSNUT

2,53 g por 100 g

Iogurte grego natural

McCance and Widdowsons

2,53 g por 100 g

Pizza presunto caseira (massa (farinha de trigo óleo fermento biológico sal e açúcar) queijo muçarela ham c/ molho de tomate (tomate c/ óleo cebola e alho c/ sal) c/ azeite de oliva)

TBCA

2,53 g por 100 g

Salada acelga crua c/ molho de salada - salsa suco de limão azeite de oliva c/ sal

TBCA

2,53 g por 100 g

Salada acelga crua c/ molho de salada - salsa vinagre de maçã azeite de oliva c/ sal

TBCA

2,53 g por 100 g

Sanduíche pão francês (cacetinho de sal média) c/ queijo muçarela

TBCA

2,53 g por 100 g

Sopa gaspacho caseiro

McCance and Widdowsons

2,53 g por 100 g

Batatas fritas caseiras fritas em gordura animal

McCance and Widdowsons

2,52 g por 100 g

Bhaji repolho caseiro

McCance and Widdowsons

2,52 g por 100 g

Bolo fruta caseiro sem cobertura

AUSNUT

2,52 g por 100 g

Carne bovina bife de alcatra frito em óleo de milho somente carne magra

McCance and Widdowsons

2,52 g por 100 g