Alimentos com mais Ferro

Papa de carne bovina moída (patinho) fubá e couve c/ caldo de carne c/ cebola e azeite de oliva s/ sal

TBCA

1,63 mg por 100 g

Pastéis gregos baklava varejo

McCance and Widdowsons

1,63 mg por 100 g

Queijadinha c/ coco (farinha de trigo ovo margarina coco e açúcar)

TBCA

1,63 mg por 100 g

Salgadinho assado light (dado importado)

TBCA

1,63 mg por 100 g

Torta de carneiro vegetariana

McCance and Widdowsons

1,63 mg por 100 g

Farinha castanha

USDA

1,621 mg por 100 g

Azeitona verde ou preta escorrida

AUSNUT

1,62 mg por 100 g

Bolo pão de ló sem gordura caseiro

McCance and Widdowsons

1,62 mg por 100 g

Bomba (profiteroles) c/ recheio de sorvete de creme c/ cobertura de chocolate (farinha de trigo manteiga ovo sorvete de creme e chocolate ao leite)

TBCA

1,62 mg por 100 g

Carne boi acém s/ gordura cozida c/ batata c/ sal

TBCA

1,62 mg por 100 g

Carne bovina acém s/ gordura cozida c/ batata s/ sal

TBCA

1,62 mg por 100 g

Carne bovina coxão duro (chã de fora) s/ gordura cozida c/ óleo de soja c/ sal

TBCA

1,62 mg por 100 g

Carne frango caipira inteiro cozida c/ molho branco (farinha de trigo manteiga e leite) s/ sal (média de amostras c/ e s/ pele)

TBCA

1,62 mg por 100 g

Dedos de caramelo e biscoito cobertos com chocolate

McCance and Widdowsons

1,62 mg por 100 g

Lula ou calamar fritos sem adição de gordura.

AUSNUT

1,62 mg por 100 g