Alimentos com mais Ferro

Carneiro perna magra ensopada sem molho

portfir

2 mg por 100 g

Carneiro perna ou costeleta magra frita com margarina sem molho

portfir

2 mg por 100 g

Cenoura à milanesa (farinha de rosca ovo e farinha de trigo refinada) frita em imersão (c/ óleo de soja) c/ sal

TBCA

2 mg por 100 g

Cereal matinal de aveia instantâneo simples fortificado cozido preparado com leite semidesnatado

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Chocolate composto culinária

AUSNUT

2 mg por 100 g

Cordeiro lombo assado magro

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Cordeiro perna meio joelho assado na panela magro e gordo

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Cordeiro perna no forno

portfir

2 mg por 100 g

Cordeiro perna ou costeleta assada com azeite e margarina

portfir

2 mg por 100 g

Cordeiro perna ou costeleta assada com margarina

portfir

2 mg por 100 g

Costeletas de cordeiro da melhor qualidade da ponta do pescoço grelhadas magras

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Costeletas de lombo de cordeiro da Nova Zelândia congeladas grelhadas magras e gordas

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Croquetes de nozes fritos em óleo de girassol caseiros

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Croquetes de nozes fritos em óleo vegetal caseiros

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Cuscuz simples cru

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g