Alimentos com mais Ferro

Pão branco com adição de fibras

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Perna de cordeiro da Nova Zelândia inteira resfriada assada magra e gorda

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Perna de cordeiro meio filé assada lentamente magra

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Peru coxas em cubos assado só a carne

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Peru inteiro com pele cru

portfir

2 mg por 100 g

Peru perna com pele assada com margarina

portfir

2 mg por 100 g

Physalis apenas frutos

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Porco costeleta semigorda ensopada sem molho

portfir

2 mg por 100 g

Porco hambúrguer frito sem molho

portfir

2 mg por 100 g

Raiz-forte crua

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Ravioli c/ carne moída refogada s/ molho artesanal c/ sal [massa com farinha de trigo refinada carne bovina moída (acém) c/ óleo de soja cebolha e alho c/ sal]

TBCA

2 mg por 100 g

Risole recheado c/ queijo muçarela caseiro frito (farinha de trigo leite margarina queijo muçarela farinha de rosca ovo c/ sal frito (c/ óleo de soja))

TBCA

2 mg por 100 g

Rolinho primavera recheio de carne e vegetais comercial frito

AUSNUT

2 mg por 100 g

Rolinhos de figo

McCance and Widdowsons

2 mg por 100 g

Salada agrião cru s/ óleo s/ sal

TBCA

2 mg por 100 g