Alimentos com menos Ferro

Porco cabeça

portfir

3,4 mg por 100 g

Porco língua crua

portfir

3,4 mg por 100 g

Tilápia do Nilo selvagem filé com espinhas cozida em receita (África)

FAO/INFOODS

3,4 mg por 100 g

Tremoço cozido sem sal

portfir

3,4 mg por 100 g

Muffin farinha de trigo refinada sem recheio artesanal (farinha de trigo refinada leite de vaca integral açúcar ovo inteiro manteiga e fermento químico)

TBCA

3,41 mg por 100 g

Trigo integral cru

AUSNUT

3,43 mg por 100 g

Sanduíche pão francês c/ carne assada maionese c/ sal

TBCA

3,44 mg por 100 g

Carne boi charque (carne seca jaba) cozido s/ óleo

TBCA

3,45 mg por 100 g

Carne bovina charque cozido

Taco 4 edição

3,45 mg por 100 g

Cereal matinal biscoitos de trigo tipo Weetabix não fortificado

McCance and Widdowsons

3,45 mg por 100 g

Pastel de forno integral recheado c/ carne caseiro assado (farinha de trigo integral manteiga ovo carne moída (acém) refogada (c/ óleo cebola e alho) c/ sal)

TBCA

3,45 mg por 100 g

Pistaches cru(a)

USDA

3,456 mg por 100 g

Avelãs cru(a)

USDA

3,465 mg por 100 g

Brownie c/ chocolate meio amargo c/ açúcar artesanal (chocolate meio amargo manteiga ovo farinha de trigo refinada açúcar mascavo e refinado sal e cacau em pó)

TBCA

3,47 mg por 100 g

Carne veado crua (média de diferentes cortes)

TBCA

3,47 mg por 100 g