Alimentos com mais Vitamina B9

Salada brócolis cozido s/ óleo s/ sal

TBCA

83 μg por 100 g

Sushi c/ pepino manga e salmão grelhado s/ molho de soja (shoyu) s/ wasabi [arroz polido para sushi salmão grelhado pepino manga alga nori* s/ molho de soja (shoyu) s/ wasabi]

TBCA

82,6 μg por 100 g

Feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) c/ óleo cebola e alho s/ sal

TBCA

82,4 μg por 100 g

Bolo baunilha mistura p/

TBCA

82,3 μg por 100 g

Carne frango pé cozido c/ óleo de soja cebola e alho c/ sal

TBCA

82,3 μg por 100 g

Sanduíche pão francês c/ filé mignon grelhada rúcula tomate seco e muçarela c/ sal

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82,3 μg por 100 g

Sanduíche pão francês c/ ricota e temperos alface e tomate

TBCA

82,1 μg por 100 g

Amaranto grão cru (dado importado)

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82 μg por 100 g

Feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) c/ óleo e cebola e alho c/ sal

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81,9 μg por 100 g

Hommus de beterraba e grão-de-bico c/ azeite c/ sal [beterraba grão-de-bico suco de limão tahini (pasta de gergelim) azeite de oliva alho pimenta-do-reino c/ sal]

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81,8 μg por 100 g

Falafel c/ grão de bico frito s/ sal (grão de bico cebola amido de milho alho azeite de oliva cheiro verde pimenta do reino óleo para fritura s/ sal)

TBCA

81,7 μg por 100 g

Pão trigo integral c/ quinoa c/ castanha do

TBCA

81,7 μg por 100 g

Uramaki c/ salmão e pepino (arroz para sushi (c/ vinagre de arroz açúcar e sal) alga nori cream cheese salmão cru e pepino)

TBCA

81,4 μg por 100 g

Cuscuz de milho cozido c/ leite de coco c/ açúcar

TBCA

81,3 μg por 100 g

Falafel c/ grão de bico frito c/ sal (grão de bico cebola amido de milho alho azeite de oliva salsinha e cebolinha pimenta do reino óleo para fritura c/ sal)

TBCA

81,3 μg por 100 g