Alimentos com mais Magnésio

Repolho verde cru(a)

USDA

13,86 mg por 100 g

Bolinho de vagem frito (c/ óleo de soja) caseiro c/ sal (vagem farinha de trigo ovo queijo parmesão cebola alho frito (c/ óleo de soja) c/ sal)

TBCA

13,8 mg por 100 g

Bolo limão caseiro simples (farinha de trigo suco de limão açúcar ovo manteiga e fermento químico)

TBCA

13,8 mg por 100 g

Carne boi coxão duro (chã de fora) s/ gordura cozida s/ óleo s/ sal

TBCA

13,8 mg por 100 g

Carne boi flanco s/ gordura cozida c/ óleo cebola e alho s/ sal

TBCA

13,8 mg por 100 g

Carne boi lingua cozida c/ cenoura e ervilha c/ molho de tomate (tomate c/ óleo cebola e alho) c/ sal

TBCA

13,8 mg por 100 g

Carne boi peito s/ gordura grelhada c/ óleo cebola e alho c/ sal

TBCA

13,8 mg por 100 g

Carne bovina peito s/ gordura cozida s/ óleo c/ sal

TBCA

13,8 mg por 100 g

Carne frango inteiro s/ pele grelhada/assada s/ óleo c/ sal

TBCA

13,8 mg por 100 g

Carne frango peito s/ pele assada s/ óleo s/ sal

TBCA

13,8 mg por 100 g

Carne frango peito s/ pele cozida drenada s/ óleo s/ sal

TBCA

13,8 mg por 100 g

Iogurte natural desnatado

TBCA

13,8 mg por 100 g

Lasanha bolonhesa artesanal assada [massa lasanha fresca* carne bovina moída refogada (acém) queijo muçarela** c/ molho branco c/molho de tomate c/ óleo cebola e alho c/ sal]

TBCA

13,8 mg por 100 g

Macarrão c/ farinha de trigo refinada seco cru (média de diferentes marcas)

TBCA

13,8 mg por 100 g

Papa de carne bovina moída (patinho) cenoura e batata baroa (mandioquinha batata salsa) c/ caldo de carne c/ cebola e azeite de oliva c/ sal

TBCA

13,8 mg por 100 g