Alimentos com mais Ferro

Chocolate ao leite com frutas secas e nozes

AUSNUT

1,67 mg por 100 g

Costelinha de porco estilo churrasco caseira

McCance and Widdowsons

1,67 mg por 100 g

Falafel c/ grão de bico frito c/ sal (grão de bico cebola amido de milho alho azeite de oliva salsinha e cebolinha pimenta do reino óleo para fritura c/ sal)

TBCA

1,67 mg por 100 g

Grão-de-bico seco cozido e escorrido.

AUSNUT

1,67 mg por 100 g

Lentilha cozida drenada c/ óleo cebola e alho c/ sal

TBCA

1,67 mg por 100 g

Ovo codorna clara crua

TBCA

1,67 mg por 100 g

Ovos classe A grande ovo inteiro

USDA

1,67 mg por 100 g

Pão feito com farinha de trigo branca com adição de frutas secas e torrado.

AUSNUT

1,67 mg por 100 g

Peixe água salgada abadejo filé à milanesa (farinha de rosca e ovo) frito (c/ óleo de soja) s/ sal

TBCA

1,67 mg por 100 g

Peixe água salgada abadejo filé à milanesa (ovo e farinha de rosca) frito (c/ óleo de soja) c/ sal

TBCA

1,67 mg por 100 g

Peixe atum claro(a) enlatado(a) em água sólidos drenados

USDA

1,67 mg por 100 g

Sanduíche misto quente pão forma tradicional c/ presunto queijo muçarela c/ margarina

TBCA

1,67 mg por 100 g

Sanduíche pão forma integral c/ peito de peru defumado e queijo muçarela

TBCA

1,67 mg por 100 g

Sanduíche pão forma tradicional c/ presunto queijo muçarela c/ cream cheese

TBCA

1,67 mg por 100 g

Sanduíche peito de frango grelhado (c/ pão de hambúrguer) c/ catchup mostarda c/ maionese

TBCA

1,67 mg por 100 g