Alimentos com mais Ferro

Couve frita sem adição de gordura

AUSNUT

2,14 mg por 100 g

Crustáceo camarão s/ casca refogado (c/ óleo cebola e alho) c/ sal

TBCA

2,14 mg por 100 g

Lentilhas vermelhas partidas secas e cozidas em água sem sal

McCance and Widdowsons

2,14 mg por 100 g

Pão de mel c/ cobertura chocolate diet (farinha de trigo ovo adoçante canela em pó cacau em pó leite desnatado amido de milho manteiga light e chocolate diet)

TBCA

2,14 mg por 100 g

Quibe bovino assado (trigo para quibe carne bovina patinho cebola cebolinha hortelã pimenta-do-reino canela c/ manteiga c/ sal)

TBCA

2,14 mg por 100 g

Sanduíche pão forma tradicional c/ presunto c/ margarina

TBCA

2,14 mg por 100 g

Biscoitos à base de aveia com chocolate parcialmente cobertos

McCance and Widdowsons

2,13 mg por 100 g

Bolo chocolate mistura p/ preparado

TBCA

2,13 mg por 100 g

Bolo chocolate simples (farinha de trigo açúcar manteiga achocolatado ovo e fermento químico)

TBCA

2,13 mg por 100 g

Bolo pronto chocolate

Taco 4 edição

2,13 mg por 100 g

Caldeirada de cabrito c/ sal (carne de cabrito tomate pimentão alecrim vinho branco c/ caldo de vegetais c/ óleo cebola e alho c/ pimenta-do-eino e pimenta vermelha c/ sal)

TBCA

2,13 mg por 100 g

Carne bovina bife sem osso filé ou lombo sem aparar crua

AUSNUT

2,13 mg por 100 g

Carne bovina picanha sem gordura crua

Taco 4 edição

2,13 mg por 100 g

Carne frango empanado tipo nuggets congelado assado (s/ óleo)

TBCA

2,13 mg por 100 g

Feijões refogados

McCance and Widdowsons

2,13 mg por 100 g