Alimentos ricos em Ferro

Pastel de forno integral recheado c/ frango assado (farinha de trigo integral manteiga ovo peito de farngo refogado (c/ óleo cebola e alho) c/ sal)

TBCA

2,01 mg por 100 g

Peixe água salgada filé/posta à milanesa (ovo e farinha de rosca) frito (c/ óleo de soja) s/ sal (média de várias espécies)

TBCA

2,01 mg por 100 g

WAFFER BISCOITO LIGHT

IBGE 0 2011

2,01 mg por 100 g

Agrião cru

TBCA

2 mg por 100 g

Carapau frito

portfir

2 mg por 100 g

Carne boi paleta s/ gordura frita (c/ óleo de soja) s/ sal

TBCA

2 mg por 100 g

Carne bovina magra ensopada sem molho

portfir

2 mg por 100 g

Carne bovina ossobuco de vitela c/ gordura cozida s/ óleo s/ sal

TBCA

2 mg por 100 g

Carne bovina picanha grelhada

portfir

2 mg por 100 g

Carne frango peito filé à milanesa (farinha de trigo ovo e farinha de rosca) frita em imersão (c/óleo de soja) s/ sal

TBCA

2 mg por 100 g

Carneiro perna magra ensopada sem molho

portfir

2 mg por 100 g

Carneiro perna ou costeleta magra frita com margarina sem molho

portfir

2 mg por 100 g

Cenoura à milanesa (farinha de rosca ovo e farinha de trigo refinada) frita em imersão (c/ óleo de soja) c/ sal

TBCA

2 mg por 100 g

Cordeiro perna no forno

portfir

2 mg por 100 g

Cordeiro perna ou costeleta assada com azeite e margarina

portfir

2 mg por 100 g