Alimentos com mais Ferro

Cogumelo crimini

USDA

0,3115 mg por 100 g

Ameixas médias polpa e casca cozidas sem açúcar pesadas com pedras

McCance and Widdowsons

0,31 mg por 100 g

Amora e maçã cozidas sem açúcar

McCance and Widdowsons

0,31 mg por 100 g

Amoras cruas

McCance and Widdowsons

0,31 mg por 100 g

Arroz à grega c/ arroz integral c/ sal (arroz integral c/ cenoura vagem pimentão verde uva passa c/ óleo cebola e alho c/ sal)

TBCA

0,31 mg por 100 g

Arroz à grega c/ arroz integral s/ sal (arroz integral c/ cenoura vagem pimentão verde uva passa c/ óleo cebola e alho s/ sal)

TBCA

0,31 mg por 100 g

Arroz com espinafre c/ arroz polido c/ sal (arroz polido espinafre c/ óleo de soja c/ sal)

TBCA

0,31 mg por 100 g

Arroz com espinafre c/ arroz polido s/ sal (arroz polido espinafre c/ óleo de soja s/ sal)

TBCA

0,31 mg por 100 g

Arroz com frango c/ arroz integral s/ sal (arroz integral c/ frango tomate cenoura c/ óleo cebola e alho s/ sal)

TBCA

0,31 mg por 100 g

Arroz com legumes c/ arroz integral c/ sal (arroz integral c/ cenoura pimentão amarelo e vermelho ervilha e milho em conserva abobrinha brócolis c/ óleo cebola e alho c/ sal)

TBCA

0,31 mg por 100 g

Azeitonas verde Manzanilla recheado(a) com pimentão vermelho

USDA

0,31 mg por 100 g

Banana in natura [média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua) da Terra Maçã Ouro e Prata]

TBCA

0,31 mg por 100 g

BATATA NÃO ESPECIFICADA

IBGE 0 2011

0,31 mg por 100 g

BATATA NÃO ESPECIFICADA AO VINAGRETE

IBGE 0 2011

0,31 mg por 100 g

BATATA NÃO ESPECIFICADA ASSADO

IBGE 0 2011

0,31 mg por 100 g