Alimentos ricos em Ferro

Melão (3 variedades)

portfir

0,3 mg por 100 g

Melão cantalupo

portfir

0,3 mg por 100 g

Melão melancia só a polpa

McCance and Widdowsons

0,3 mg por 100 g

Melão melão-de-cheiro casca branca descascado cru

AUSNUT

0,3 mg por 100 g

Melão peludo fresco cru

AUSNUT

0,3 mg por 100 g

Melão tipo cantaloupe apenas a polpa

McCance and Widdowsons

0,3 mg por 100 g

Molho "Béchamel" com manteiga

portfir

0,3 mg por 100 g

Molho "Béchamel" com margarina

portfir

0,3 mg por 100 g

Molho à base de tomate

McCance and Widdowsons

0,3 mg por 100 g

Molho de bife frito com manteiga

portfir

0,3 mg por 100 g

Molho de carne bovina assada com azeite e margarina

portfir

0,3 mg por 100 g

Molho de lombo bovino frito com margarina

portfir

0,3 mg por 100 g

Molho milho/pepino/cebola

McCance and Widdowsons

0,3 mg por 100 g

Molho para salada mil ilhas gordura normal comercial

AUSNUT

0,3 mg por 100 g

Molho Thousand Island

McCance and Widdowsons

0,3 mg por 100 g