Alimentos ricos em Ferro

Avelã miolo

portfir

3 mg por 100 g

Beldroega crua

portfir

3 mg por 100 g

Espelta farinha crua (dado importado)

TBCA

3 mg por 100 g

Farinha de alfarroba

portfir

3 mg por 100 g

Farinha de espelta

portfir

3 mg por 100 g

Folhas de nabo cozidas

portfir

3 mg por 100 g

Framboesa desidratada

portfir

3 mg por 100 g

Nabiça crua

portfir

3 mg por 100 g

Noz macadâmia

portfir

3 mg por 100 g

Noz-moscada

portfir

3 mg por 100 g

Pão de trigo integral

portfir

3 mg por 100 g

Pastel de forno recheado c/ frango e requeijão assado (farinha de trigo manteiga ovo peito de farngo refogado (c/ óleo cebola e alho) requeijão c/ sal)

TBCA

3 mg por 100 g

Pombo cru

portfir

3 mg por 100 g

Porco coração ensopado com banha e margarina

portfir

3 mg por 100 g

Sardinha semigorda em conserva em azeite

portfir

3 mg por 100 g