Alimentos ricos em Ferro

Soja grão orgânica cozida s/ sal

TBCA

3,54 mg por 100 g

Bolo c/ gotas de chocolate

TBCA

3,53 mg por 100 g

Carne bovina contrafilé curto bife T-bone com osso somente carne magra separável aparado para 1/8" de gordura categoria USDA Choice cozido(a) grelhado(a)

USDA

3,53 mg por 100 g

Fígado bovino c/ molho branco (molho bechamel) c/ queijo parmesão gratinado c/ sal (fígado bovino leite de vaca integral farinha de trigo refinada manteiga queijo parmesão c/ sal)

TBCA

3,53 mg por 100 g

Granola coco oleagionsa semente e cacau c/ óleo c/ mel artesanal (aveia coco mel de abelha amêndoa semente de girassol cacau em pó e óleo de milho)

TBCA

3,53 mg por 100 g

Lasanha massa fresca c/ ovos industrializada crua

TBCA

3,53 mg por 100 g

MOQUECA CAPIXABA

IBGE 0 2011

3,53 mg por 100 g

Pão francês c/ cream cheese

TBCA

3,53 mg por 100 g

Bobó de frutos do mar c/ sal (mandioca (aipim macaxeira) c/ frutos do mar - camarão lula polvo mexilhão tomate cheiro verde pimentão leite de coco azeite de dendê c/ caldo de camarão c/ óleo cebola e alho c/ sal)

TBCA

3,51 mg por 100 g

Bobó de frutos do mar s/ sal (mandioca (aipim macaxeira) c/ frutos do mar - camarão lula polvo mexilhão tomate cheiro verde pimentão leite de coco azeite de dendê c/ caldo de camarão c/ óleo cebola e alho s/ sal)

TBCA

3,51 mg por 100 g

Pastel c/ recheio de carne frito caseiro (massa - farinha de trigo margarina água e sal carne moída refogada c/ óleo cebola e alho c/ sal frito c/ óleo de soja))

TBCA

3,51 mg por 100 g

Caracol cru

portfir

3,5 mg por 100 g

Caracol riscado cozido

portfir

3,5 mg por 100 g

Castanha de caju torrada caramelizada

TBCA

3,5 mg por 100 g

Cogumelo Trufa negra in natura (dado importado)

TBCA

3,5 mg por 100 g