Alimentos ricos em Ferro

Peixe água doce Arraia (Raia) filé frito (c/ óleo de soja) c/ sal

TBCA

0,36 mg por 100 g

Peixe água doce Arraia (Raia) filé frito (c/ óleo de soja) s/ sal

TBCA

0,36 mg por 100 g

Peixe água doce Tucunaré cozido c/ óleo de soja c/ sal

TBCA

0,36 mg por 100 g

Peixe água doce/salgada filé/posta cozido s/ óleo s/ sal (média de espécies)

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0,36 mg por 100 g

Peixe água salgada filé/posta cozido c/ molho branco (molho bechamel) c/ sal (média de várias espécies)

TBCA

0,36 mg por 100 g

Peixe água salgada pescada branca assado/grelhado c/ manteiga e cogumelos (paris shiitake) c/ sal

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0,36 mg por 100 g

Pera cozida c/ manteiga c/ açúcar e canela

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0,36 mg por 100 g

Pimentão amarelo cozido drenado s/ óleo s/ sal

TBCA

0,36 mg por 100 g

Pimentão cozido drenado s/ óleo s/ sal (média de diferentes tipos)

TBCA

0,36 mg por 100 g

Quiabo cru

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0,36 mg por 100 g

Salada alface americana c/ molho de salada - salsa suco de limão azeite de oliva c/ sal

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0,36 mg por 100 g

Salada berinjela c/ casca cozida c/ molho vinagrete (tomate cebola salsinha vinagre e óleo) c/ sal

TBCA

0,36 mg por 100 g

Salada berinjela c/ casca cozida c/ molho vinagrete (tomate cebola salsinha vinagre e óleo) s/ sal

TBCA

0,36 mg por 100 g

Salada beterraba cozida cebola c/ molho de salada - salsa suco de limão azeite de oliva c/ sal

TBCA

0,36 mg por 100 g

Salada beterraba cozida cebola c/ molho de salada - salsa vinagre de maçã azeite de oliva c/ sal

TBCA

0,36 mg por 100 g